ダイエットはやっぱり女性の永遠のテーマ

ダイエットは女性の永遠のテーマで、いくつになっても美しくキレイでいたいと思ってダイエットをしたことがある人は、とても多いのではないでしょうか。

 

ダイエットをしようと思うきっかけは、自分の体形の変化、自分のベスト体重より増えてしまった、夏に肌が露出する機会が増えるから…など、人それぞれ違っているのですが、基本的には美しくキレイでいたいということです。

 

年齢を重ねてくると、「生活のリズムは若いころとそれほど変わっていないのになぜか体重がどんどん増えていく」「ダイエットをしても昔よりも体重がなかなか減らない」などという現象が起こってきます。

 

 

どうしてダイエットがうまくいかないの?
どうしたら痩せられる?


基礎代謝が低下したときに出る症状とは?

ダイエットをしようと思ったときに関係してくるのが、「基礎代謝」です。

 

この基礎代謝は呼吸をするときや心臓が動いているときなど、体を動かしてしなくても消費されるカロリーのことで、寝ているときにも消費されているカロリーなので、1日に消費される総カロリーの6〜7割を基礎代謝が占めています。

 

基礎代謝が低下する原因としてあげられるのは、年齢を重ねていくことによる筋肉量の低下、過度なダイエット、運動不足などです。

 

基礎代謝量は体の筋肉量や血行などが関係しているため、基礎代謝が低下していることによって体にさまざまな症状が出てしまうことがあります。

 

主な症状としては、

  • 低体温(35.9℃以下)になる
  • 低血圧
  • 顔色が悪い
  • 生理不順
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 手足が冷たい

などの症状が見られます。

 

基礎代謝が低下することによって、体の中の消費されるはずのカロリーが蓄積されやすくなってしまい、太りやすい体になったり血行が悪いことによる冷え性や肌トラブルなどが起こりやすくなってしまいます。

 

基礎代謝を上げてダイエットを成功させるには?

ダイエットをするならばまず運動をするというイメージがありますが、実際の消費されるカロリーは基礎代謝が半分以上を占めていて、運動による消費カロリーは2〜3割程度です。

 

そのため、ダイエットを成功させるには基礎代謝を上げることが一番の近道ではないでしょうか。

 

基礎代謝を上げてダイエットをする方法としては、筋肉量が多い人の方が消費カロリーが多くなるため、筋肉量を増やすことと、血行をよくすることが必要になってきます。

運動で基礎代謝をアップ!
ダイエットをするときに運動をして痩せる、と一言で「運動」と言っても、実際には運動があまり好きでない人もいれば、あまり動くことができないという人もいます。

 

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をして血流をよくして酸素を体中に行きわたらせて、カロリーを消費しやすい体を作っていったり、ストレッチをしたりするのもいいでしょう。

 

また、筋トレなどで筋肉量を増やせば、消費されるカロリーの量も増えます。

食事で基礎代謝をアップ!
ダイエットには必ずついてくる「食事制限」ですが、1日の摂取カロリーを減らすために1食抜くという方法は、食事をすることによって発生する消費カロリーがなくなってしまうため、基礎代謝を上げるという点ではおすすめができません。

 

食事制限をするならば、栄養などのバランスと食べ物のカロリー数を気にしながらで、しっかりと3食よく噛んで食べましょう。

 

馬プラセンタサプリメントで基礎代謝アップを!

基礎代謝を上げると言われているサプリメントはたくさんありますが、その中でもおすすめしたいのは馬プラセンタサプリメントです。

 

プラセンタの持つ豊富な栄養成分、細胞分裂を活発化させる働きを持っている成長因子、20の薬理作用の相互効果によって、血行を促進させて酸素が体のすみずみまで運ばれることで体温が上がり、基礎代謝が上がるため痩せやすい体質へのサポートをしてくれます。

 

馬プラセンタサプリメントは即効性はありませんが、毎日摂取し続けることによってプラセンタの効果を実感することができます。

 

基礎代謝を上げることによって、ダイエットの成功率はとても高いものになってきます。

 

 

 

ダイエットは、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やす、ということがポイントです!


 

運動・食事・サプリメントなどをうまく使って、女性の永遠のテーマであるダイエットを成功させましょう!

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